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脂肪肝吃什么 常吃豆制品预防这种疾病
发布者:admin     浏览次数:117     发布时间:2019-6-27

脂肪肝是常见的疾病,现在患病的几率越来越高了。得了脂肪肝之后我们在饮食方面要特别的注意,吃什么好呢?生活中导致脂肪肝的原因有很多能够预防的一定要及时的预防,如果不小心得了脂肪肝,那么应该怎么办?下面会有详细的介绍。

  脂肪肝吃什么

  1、豆制品

  患有脂肪肝的朋友在平时应该多吃一点豆制品,这里面说的豆制品包括豆芽、豆腐等等。豆制品中含有人体需要的营养物质,它可以帮助我们降低身体中血脂的含量。如果我们每天能够适当的吃一点大豆蛋白,那么可以减少身体找那个胆固醇的含量。

  2、枸杞

  枸杞是一种很有营养的食物,它可以帮助我们保养身体,能够为身体补充需要的营养物质,枸杞还可以帮助我们护理肝脏。枸杞会有这样的功效,主要是因为它含有一种叫做甜茶碱的物质,这个物质能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。

  3、山楂

  山楂是一种很常见的水果,很多人都比较喜欢,山楂能够帮助我们身体快速的消化食物,它含有熊果酸,能够减少脂肪在我们血管壁的堆积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂能够快速的消除脂肪,是脂肪肝患者很好的食物。

  4、绿茶

  绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。

  5、胡萝卜

  胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用,可以减少体内脂肪的存在,并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动,减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤,进而有效防治脂肪肝。

  6、银耳

  银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。

  7、大蒜

  大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。

  8、西红柿

  西红柿含有丰富的胡萝卜素,B、C、P族维生素,具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效,可降低血中胆固醇含量,经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

  脂肪肝的原因

  1、营养过剩

  营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因,人体在营养代谢的过程中,不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪,淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪,尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余的营养就会转变成脂肪储存起来,逐渐形成脂肪肝。

  2、经常喝酒

  长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒,会引发酒精性脂肪肝,俗称“酒精肝”,酒精是损害肝脏的第一杀手,这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性,使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢,发生障碍,引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝,饮酒越多,脂肪肝就会越严重,酒精在引发脂肪肝的同时,还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。

  3、肥胖

  有的人平时吃的多,运动的少,吸收的热量大于消耗的热量,所以就导致了发胖,肥胖者更容易得脂肪肝,有资料显示,在肥胖者当中,有一半的人有肝内脂肪浸润,这主要是因为脂肪组织的增加,导致了游离脂肪酸的释放过多,而同时又浸润在肝脏当中的缘故。

  4、营养不良

  肥胖的人患有脂肪肝,而大家听的比较多,但是你可能想不到,瘦的人一样也会患上脂肪肝,这主要是由于长期营养不良,导致蛋白质吸收不足,从而使甘油三酯积存肝内,引起营养缺乏性脂肪肝。不仅这样,如果长期厌食偏食,一样会因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。

  脂肪肝怎么办

  1、针对病因治疗

  造成脂肪肝的原因有很多,如果想要从根本上治疗脂肪肝,那么就要针对性进行处理。如果是酒精引发的脂肪肝,就要戒酒,含有酒精的食物和酒一律远离。如果是肥胖而引发的脂肪肝,应适当减少高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜和水果,慢慢调整好体重。

  2、适当运动锻炼

  每个人的体质不同,所以运动的方式也会不同,选择适合自己的运动方式,保持充足的锻炼,降低人体脂肪的含量,改善胰岛素的分泌水平,避免脂肪肝的恶化。常见的运动包括有氧运动,比如跑步、骑自行车、跳舞、游泳等。

  3、调节个人作息

  如果人们常常缺乏睡眠,会影响肝脏的调节功能,出现毒素的积累。也会降低机体分解脂肪的能力,肝脏的脂肪含量会越积越多,出现脂肪肝恶化的现象。所以要保持充足睡眠调整规律,避免长时间的熬夜。

  结语:上文已经为大家介绍了脂肪肝吃什么,我们现在应该知道吃什么可以缓解脂肪肝的症状了。患有脂肪肝的朋友在平时应该注意自己的饮食,减少对油腻和高脂肪食物的摄入,平时要多吃清淡的食物,适当的进行身体方面的锻炼。

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