|
|
|
|
|
河南省豆制品行业协会 |
联系人: |
马飞 |
电 话: |
0371-65982218 0371-65982219 |
手 机: |
18339998986 |
地 址: |
河南省郑州市郑东新区东风南路绿地中心南塔4602室 |
|
|
|
公告栏 |
首 页 -> 公告栏 -> 坚果含大量微量元素 每天不要超过15克 |
|
|
坚果含大量微量元素 每天不要超过15克
|
发布者:admin
浏览次数:1752
发布时间:2015-07-28
|
|
坚果主要含有不饱和脂肪酸、微量元素和维生素三类营养成分,还含有大量钙、镁、硒、锌等微量元素。但坚果不要只吃一种一天最多吃坚果15克左右。最好不要只吃一种坚果。 松子、大杏仁:补充膳食纤维,可帮助控制血糖血脂,还有助清肠通便,能预防多种癌症。坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。但这两种坚果是高脂肪食物,容易腹泻的人需要特别小心。 榛子、开心果:可补充维生素B1。维生素B1与神经系统的功能关系密切,体内维生素B1浓度低,患抑郁症的风险高。榛子和开心果富含维生素B1,情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素,有益眼睛健康。 核桃:补充维生素E。维生素E具有较强的清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果,爱美的女性和亚健康人群不妨经常食用。 花生:按单位价格计算,花生无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量都比较高。但对花生过敏者食用时需要小心。 葵花子:含B -胡萝卜素,可防人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软。 |
|
|
|
|